Für alle, die sich nicht aus dem Stand entspannen können, wenn das mal angesagt wäre (langer Tag, Konzentrationsloch etc) kann ich folgendes nur wärmstens für den Player der Wahl empfehlen: Die Muskelrelaxations-CD einer Krankenkasse, der Tk. Gibts auch als mp3, und das auch für nicht-Mitglieder gratis und ohne Anmeldung. Eventuell mit Kopfhörern konsumieren, könnte Umstehende wahlweise irritieren oder einschläfern (temporär).

Gibt es auch als Buch, allerdings für Geld – 13,90 bei Amazon: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.